备战高考, 长期挑灯夜战的孩子, 作为家长的我们能为他做什么

备战高考, 长期挑灯夜战的孩子, 作为家长的我们能为他做什么

备战高考, 长期挑灯夜战的孩子, 作为家长的我们能为他做什么

当今社会,生活的快节奏以及压力感,让熬夜成为许多人的一种常态。人人都知道熬夜对身体不好,但要真正戒除却并不容易。我们身边还有这么一群人,他们熬的不是夜,而是自己的人生和未来——他们就是备战高考的学子们。

作为过来人,我们都知道熬夜是高中生(尤其是高三)的家常便饭,如果你家恰好也有高中生,那么想必一定深有体会。孩子长期挑灯夜战,那堆积如山的书本,永远做不完的试卷,辛苦自是不必说,心疼也只能忍着。面临人生重要的转折点,此时不努力更待何时?

昨天跟堂嫂视频聊天,说起正上高三的侄女。堂嫂说,自从上高三以后,孩子自觉和用功了许多,每天早上五六点起来,晚上复习到十一二点才睡觉。家人觉得很欣慰,但同时也为她的身体担心。

堂嫂的担心并非无缘由:侄女最近换了新眼镜,因为度数加深原来的已经看不清了;虽每天晚睡,却还时有失眠的情况;整体气色比以前差很多,脾气也变得不好。

说到这里不禁想起前些天一名高三学生跑操猝死的报道。实在太让人悲痛,正是大好的年华,学习优异,信心满满备战高考,可谁也想不到会发生这样的事!

所以说,少年早更事,给自己太多压力,长期熬夜、刻苦学习也并不见得一定是好事!

★长期慢性睡眠不足,比急性通宵熬夜更严重

有科学研究表明,如果连续两周每日减少2小时睡眠,或连续48小时不睡觉,两者都会降低大脑认知功能,影响差不多,但是慢性睡眠不足所需恢复的时间,却比通宵更长久。

也就是说,不管你多晚睡觉,如果你能睡够时间再起床,身体会自行调整和修复过来。但如果睡得少,并且持续的周期长,这样对身体的损伤更大。

如果偶尔熬夜,能补觉自然是最好的,让身体有一个休眠和自我恢复的过程。但也并不是说你熬夜了睡一觉就能补回来。数据显示,如果一个通宵没睡,约需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到此前正常的状态。

所以说,如果经常性熬夜的话,长年累积,想要补回来,恐怕神仙也乏术了!

高三的孩子是一个特殊的群体,他们需要经常性地学习到很晚。可眼看着孩子奋战于题海,身体长期处于亚健康的状态,那么我们作为家长,可以为他们做些什么呢?

★增强护眼,让孩子多吃护眼的食物

孩子长期在灯光下苦读,最容易出现的问题就是眼肌疲劳、视力下降。所以无论学习再忙,也别忘了提醒孩子保护自己的眼睛。毕竟高考只是人生进程中很小的一部分,但眼睛损伤却是一辈子的事!

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